Այսօրվա առողջապահական աշխարհում, Զորավարժությունների վերաբերյալ եզակի հարցերը հաճախ առաջանում են. Նման հարց է: Տիկնիկների հաշվարկը գրկելը որպես չափավոր աերոբիկական վարժություն? Այս հոդվածում, Մենք կխախտենք փաստերը եւ կօգնենք հասկանալ հուզական հարմարավետության եւ ֆիզիկական գործունեության տարբերությունը.
Ինչ է չափավոր աերոբիկական վարժությունը?
Չափավոր աերոբիկական վարժության սահմանում
Աերոբիկ չափավոր վարժությունը ներառում է այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեր սրտի մակարդակը բարձրացնում են առավելագույնի 50% -70% -ով. Սա ներառում է վարժություններ, ինչպիսիք են արագ քայլելը, հեծէք, լույր, եւ պարել.
Հիմնական բնութագրերը
- Կայուն ֆիզիկական ջանք
- Շնչառության եւ չափավոր քրտնարտադրության ավելացում
- Սրտանոթային դիմացկունության բարելավում
Կարող է տիկնիկ գրկել, համարվել չափավոր աերոբիկական վարժություն?
Տիկնիկ գրկախառնվելու ֆիզիկական ինտենսիվություն
Տիկնիկի գրկելը հիմնականում մեղմ է, ցածր ինտենսիվության գործունեություն. Այն պահանջում է մկանների նվազագույն ներգրավվածություն եւ մարմնի սահմանափակ շարժում.
Սրտի մակարդակը եւ էներգիայի ծախսերը
Իր ցածր ինտենսիվության պատճառով, Տիկնիկի գրկախառնությունը սովորաբար չի բարձրացնում սրտի տեմպը չափավոր աերոբիկական գոտուց, Ոչ էլ է այրում զգալի կալորիաներ.
Տիկնիկը գրկելու հուզական եւ հոգեբանական առավելությունները
Օքսիտոցինի եւ սթրեսի իջեցում
Գրկախառնությունը խթանում է օքսիտոցինի թողարկումը, Հանգստանալու եւ հուզական հարմարավետության խթանում.
Մենակությունը եւ անհանգստությունը մեղմելը
Շատերի համար, Տիկնիկ գրկելը օգնում է նվազեցնել մենության եւ անհանգստության զգացողությունները, Հոգեկան բարեկեցության աջակցություն.
Զորավարժություններ ընդդեմ. Զգացմունքային հարմարավետություն
Տիկնիկը գրկելիս չի որակվում որպես չափավոր աերոբիկական վարժություն, Դա արժեքավոր դեր է խաղում հուզական առողջության մեջ. Հավասարակշռված բարեկեցության համար, Միավորել ֆիզիկական վարժությունը ձեր միտքն ու հույզերը սնուցող գործողություններով.
