今日の健康志向の世界で, 運動に関するユニークな質問がしばしば発生します. そのような質問の1つです: 人形を抱きしめることは、中程度の有酸素運動としてカウントされます? 記事上で, 私たちは事実を分解し、感情的な快適さと身体活動の違いを理解するのに役立ちます.

中程度の有酸素運動とは何ですか?

中程度の有酸素運動の定義

中程度の有酸素運動には、心拍数を最大50％〜70％に上げる活動が含まれます. これには、活発なウォーキングなどのエクササイズが含まれます, サイクリング, 水泳, そしてダンス.

重要な特性

• 持続的な身体的努力
• 呼吸の増加と中程度の発汗
• 心血管持久力の改善

人形を抱き締めることは、中程度の有酸素運動と見なされます?

人形を抱き締める物理的強度

人形を抱き締めるのは一般的に穏やかです, 低強度アクティビティ. 最小限の筋肉の関与と体の動きが限られている必要があります.

心拍数とエネルギー消費

強度が低いため, 人形を抱き締めることは、通常、中程度の好気性ゾーンに心拍数を上げません, また、かなりのカロリーを燃焼しません.

人形を抱き締めることの感情的および心理的な利点

オキシトシンの放出とストレス軽減

抱きしめることは、オキシトシンの放出を刺激します, リラクゼーションと感情的な快適さを促進します.

孤独と不安を軽減します

多くの人にとって, 人形を抱き締めるのは、孤独感や不安の感情を減らすのに役立ちます, 精神的幸福をサポートします.

演習対. 精神的な安らぎ

人形を抱きしめることは、中程度の有酸素運動としての資格がありません, それは感情的な健康に貴重な役割を果たしています. バランスのとれた幸福のために, 身体運動とあなたの心と感情を育てる活動を組み合わせる.