Nykypäivän terveystietoisessa maailmassa, Ainutlaatuisia kysymyksiä liikunnasta syntyy usein. Yksi tällainen kysymys on: Onko nuken laskennassa kohtalainen aerobinen harjoitus? Tässä artikkelissa, Hajotamme tosiasiat ja autamme sinua ymmärtämään eroa emotionaalisen mukavuuden ja fyysisen toiminnan välillä.
Mikä on kohtalainen aerobinen liikunta?
Määritelmä kohtalainen aerobinen harjoitus
Kohtalainen aerobinen liikunta sisältää aktiviteetteja, jotka nostavat sykettäsi 50–70%: iin sen maksimiarvosta. Tähän sisältyy harjoituksia, kuten vilkas kävely, pyöräily, uima-, ja tanssi.
Keskeiset ominaisuudet
- Jatkuva fyysinen ponnistus
- Lisääntynyt hengitys ja kohtalainen hikoilu
- Sydän- ja verisuonikestävyysparannus
Voidaanko nuken halaamista pitää maltillisena aerobisena harjoituksena?
Nuken halaamisen fyysinen voimakkuus
Nuken halata on yleensä lempeä, matalan intensiteetin aktiivisuus. Se vaatii minimaalista lihasten sitoutumista ja rajoitettua kehon liikettä.
Syke- ja energiankulut
Sen matalan voimakkuuden vuoksi, Nukkeen halaaminen ei tyypillisesti nosta sykettä kohtalaiselle aerobiselle alueelle, Se ei myöskään polta merkittäviä kaloreita.
Nuken halaamisen emotionaaliset ja psykologiset edut
Oksitosiinin ja stressin vähentämisen vapautuminen
Halaaminen stimuloi oksitosiinin vapautumista, Rentoutumisen ja emotionaalisen mukavuuden edistäminen.
Yksinäisyyden ja ahdistuksen lievittäminen
Useille, Nukkejen halaaminen auttaa vähentämään yksinäisyyden ja ahdistuksen tunteita, henkisen hyvinvoinnin tukeminen.
Liikunta. Emotionaalinen mukavuus
Vaikka nukke ei ole kelvollinen maltilliseksi aerobiseksi harjoitukseksi, Sillä on arvokas rooli emotionaalisessa terveydessä. Tasapainotetulle hyvinvoinnille, Yhdistä fyysinen liikunta toimintoihin, jotka vaalivat mieltäsi ja tunteita.
