Στον σημερινό κόσμο συνείδησης της υγείας, Συχνά προκύπτουν μοναδικές ερωτήσεις σχετικά με την άσκηση. Μια τέτοια ερώτηση είναι: Αγκαλιάζει μια κούκλα μετράει ως μέτρια αερόβια άσκηση? Σε αυτό το άρθρο, Θα καταργήσουμε τα γεγονότα και θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ συναισθηματικής άνεσης και σωματικής δραστηριότητας.
Τι είναι η μέτρια αερόβια άσκηση?
Ορισμός της μέτριας αερόβιας άσκησης
Η μέτρια αερόβια άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό στο 50% -70% του μέγιστου. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις όπως ζωηρό περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, και χορός.
Βασικά χαρακτηριστικά
- Παρατεταμένη σωματική προσπάθεια
- Αυξημένη αναπνοή και μέτρια εφίδρωση
- Βελτίωση καρδιαγγειακής αντοχής
Μπορεί να αγκαλιάσει μια κούκλα να θεωρηθεί μέτρια αερόβια άσκηση?
Φυσική ένταση αγκαλιάζοντας μια κούκλα
Το αγκάλιασμα μιας κούκλας είναι γενικά ευγενής, δραστηριότητα χαμηλής έντασης. Απαιτεί ελάχιστη δέσμευση μυών και περιορισμένη κίνηση του σώματος.
Καρδιακός ρυθμός και ενεργειακή δαπάνη
Λόγω της χαμηλής έντασης του, Η αγκάλιασμα μιας κούκλας συνήθως δεν ανυψώνει τον καρδιακό ρυθμό στη μέτρια αερόβια ζώνη, Ούτε καίει σημαντικές θερμίδες.
Τα συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη της αγκάλιασμα μιας κούκλας
Απελευθέρωση της οξυτοκίνης και της μείωσης του στρες
Το αγκάλιασμα διεγείρει την απελευθέρωση της οξυτοκίνης, Προώθηση χαλάρωσης και συναισθηματικής άνεσης.
Ανακουφίζοντας τη μοναξιά και το άγχος
Για πολλούς, Η αγκάλιασμα μιας κούκλας βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων της μοναξιάς και του άγχους, Υποστήριξη ψυχικής ευεξίας.
Άσκηση εναντίον. Συναισθηματική άνεση
Ενώ αγκαλιάζετε μια κούκλα δεν χαρακτηρίζεται ως μέτρια αερόβια άσκηση, Διαδραματίζει πολύτιμο ρόλο στη συναισθηματική υγεία. Για ισορροπημένη ευημερία, Συνδυάστε τη σωματική άσκηση με δραστηριότητες που καλλιεργούν το μυαλό και τα συναισθήματά σας.
