Tänapäeva terviseteadlikus maailmas, treenimise kohta kerkivad sageli kordumatud küsimused. Üks selline küsimus on: Kas nuku kallistamine loetakse mõõdukaks aeroobseks treeninguks? Selles artiklis, Jaotame faktid ja aitame teil mõista erinevust emotsionaalse mugavuse ja füüsilise aktiivsuse vahel.
Mis on mõõdukas aeroobne treening?
Mõõduka aeroobse treeningu määratlus
Mõõdukas aeroobne treening hõlmab tegevusi, mis tõstavad teie südame löögisagedust 50–70% maksimumist. See hõlmab selliseid harjutusi nagu kiire kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, ja tantsimine.
Põhiomadused
- Püsiv füüsiline pingutus
- Suurenenud hingamine ja mõõdukas higistamine
- Kardiovaskulaarse vastupidavuse paranemine
Kas nuku kallistamist võib pidada mõõdukaks aeroobseks treeninguks??
Nuku kallistamise füüsiline intensiivsus
Nuku kallistamine on üldiselt õrn, madala intensiivsusega tegevus. See nõuab minimaalset lihaste kaasamist ja piiratud keha liikumist.
Südame löögisagedus ja energiakulu
Selle madala intensiivsuse tõttu, nuku kallistamine ei tõsta tavaliselt südame löögisagedust mõõdukasse aeroobsesse tsooni, samuti ei põleta see märkimisväärseid kaloreid.
Nuku kallistamise emotsionaalne ja psühholoogiline kasu
Oksütotsiini vabanemine ja stressi vähendamine
Kallistamine stimuleerib oksütotsiini vabanemist, edendada lõõgastumist ja emotsionaalset mugavust.
Üksinduse ja ärevuse leevendamine
Paljudele, nuku kallistamine aitab vähendada üksindus- ja ärevustunnet, vaimse heaolu toetamine.
Harjutus vs. Emotsionaalne mugavus
Nuku kallistamine ei kvalifitseeru mõõdukaks aeroobseks treeninguks, see mängib emotsionaalses tervises väärtuslikku rolli. Tasakaalustatud heaolu nimel, ühendage füüsiline harjutus tegevustega, mis toidavad teie meelt ja emotsioone.
